현대인들의 음식 섭취가 증가하고 생활 습관이 변함에 따라 후천적으로 역류성 식도염이 생기는 경우가 많은데요,
오늘은 역류성 식도염의 치료 및 피해야 할 음식, 그리고 역류성 식도염에 호전적인 음식을 소개하려고 합니다.
> 역류성 식도염이란?
위장안의 음식물이나 위산이 식도를 통해 인후두로 역류하여 생기는 질병으로, 특히 목에 무엇인가 끼어있는 것 같은 불편감, 목소리가 쉬거나, 목이 아프거나 따끔거리고, 계속되는 마른기침이나 밤에하는 잔기침이 주요 증상이다.
> 피해야 할 음식
1. 술, 담배
2. 우유나 치즈, 요거트, 요구르트 같은 유제품
3. 밀가루 음식 (면, 빵, 과자, 햄버거, 피자 등) , 밥 대신 먹는 떡이나 죽 같은 유동식4. 기름기가 많은 음식 (삼겹살, 치킨 등)5. 커피, 초콜릿, 젤리, 입가심을 위한 사탕류6. 토마토, 사과, 귤, 오렌지, 키위 등 새콤달콤 과일이나 쥬스종류7. 콜라와 사이다, 탄산수와 같은 탄산음료
> 대체할 좋은 음식
1. 두유나 두부, 삶은 달걀과 같은 단백질 음식
2. 흰살생선 and 튀기지 않은 닭고기
3. 양배추
4. 브로콜리
5. 감자 and 단호박
6. 바나나, 마, 메론
>주의사항
1. 식사 후엔 바로 눕지 말고, 적당한 운동 하기
-> 혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 성인병 환자들은 특히 주의
2. 밤사이에 역류를 막기 위해 취침전 3~4시간 전부터 밥이나 간식류는 피하기
-> 다이어트로 인한 간헐적 금식, 과식, 폭식을 주의하고, 규칙적인 식사시간 지키기
3. 식후에 물을 많이 마시는 습관은 역류성 식도염을 악화시킴
-> 물은 평소에 조금씩 천천히 나눠 마시기 (하루 2리터 이상)
4. 복압을 줄이기 위해 과체중 이상의 사람들은 체중 줄이기
5. 잠자는 사이에 역류를 방지하기 위해 적당한 높이가 있는 베개를 베고 머리가 맨 바닥에 닿지 않는 것이 좋음